今天正式進入第21週了，也是第六個月。
上個禮拜去做完了超音波，醫生說一個300多公克一個290多公克，確定的數字我們兩個都忘了
有時候吃完飯把鼻會陪我去公園走一圈
走路時都會覺得肚子好緊好沉
剛剛看完了一個媽咪的網誌，她也是雙胞胎
我覺得我的大小和她差不多
看到她到後期肚子爬滿妊娠紋真是令我憂心
最近開始不斷的購入小北鼻們的東西
不過我常常買一些不是很重要的東西
沒辦法呀~我實在是無法猜測到底小北鼻出生我會需要什麼
只好人家說什麼要買我就買
最近兩個寶貝踢我的頻率很頻繁
不過值得稱讚的是
他們半夜都會讓我好好的睡
尤其這幾天都是一覺到天亮
半夜都不會想起來上廁所
真的很體貼呢
現在都是自己煮來吃
一方面是外面的食物不知為何就是不吸引我
一方面吃完又會產生想吐的感覺
而且不知道外面的食物到底加了什麼調味料
所以我覺得自己煮蠻棒的
至少吃完都會覺得很舒服
自己煮都會吃好多的青菜
覺得很營養
也不會覺得身體有很多負擔
最重要的是，真的從我開始自己煮之後，就不再便祕了(孕婦便祕真的很可憐，很害怕不小心把小北鼻大出來！！)
比較不方便的是
因為孕婦行動不方便
外面太陽又那麼大
很怕長痘痘的我很懶得擦防曬出門
所以都是把鼻幫我買食材回來
只是因為我沒有看到當季食材是什麼
所以叫把鼻買的食材重複性很高
有時候連自己都覺得吃膩
圖書館有一本很熱門的書─瘦孕(因為我排好久，然後才拿到就發現有人又預約了)
教人如何孕期只重八公斤
不過那是單胞胎
雙胞胎的話是可以增加13公斤(還好~我現在就已重八公斤了，還有五公斤的扣打)
這一本書重點是教人如何吃
就是要讓自己
1.有溫暖體質
每次都看人家孕婦大吃冰的，直接就是不可取(害我之前好開心，偶爾拜託把鼻讓我吃！大概也偷吃了三次有了吧！難怪初期胖那麼快)
早餐可以吃兩份水果1/2個或6口，這也太難了，我每次一吃就一顆蘋果阿~六顆葡萄??那我到底何時才能把一整串吃完??
午餐兩種蔬菜，煮好加起來一晚
晚餐選擇非葉菜類根莖花果類蔬菜，只吃一種，1/2碗
以上是蔬果量
四點後不吃葉菜類與水果
冰水、飲料、食物在室溫下放15分鐘再食用
2.遠離上火食物
芝麻、花生
水果有荔枝、櫻桃
難怪我之前大吃櫻桃就嘴破，終於找到原因了~~
還有蛋類製品！！
※控制好內火，維持好情緒，就會有零黃疸的寶寶！
3.多補充膠質，預防妊娠紋，聽說比擦妊娠霜有效
豬腳、牛筋、豬皮、海參，如果是吃滷味要先過熱開水，每周要補充三次膠質，每次1/2碗、後期一周4-5次
教導的三餐為：
早餐前空腹：溫薑汁
早餐：雞湯一碗、澱粉、火鍋肉片3-4片、兩種水果(1/2顆或6口)
午餐：澱粉，肉1/2碗、兩種蔬菜加起來一碗
晚餐：澱粉，肉1/2碗、一種蔬菜(1/2碗)
優質蛋白質來源建議以肉類為主
羊肉>豬肉>雞肉>魚類>海鮮
參考即可，要真做到每天都這樣吃也真的蠻困難，不過生產完要減肥可以好好的來實行，這本書裡面還有很多的食譜，看起來很不錯
另外坐月子的注意事項：
坐月子不要準備麻油類料理，這是上火的原因
如果要清潔身體，可以用老薑煮水，用老薑水擦澡
月子水代替一般白開水
月子水：正北耆5錢、枸杞5錢、紅棗去籽15顆，加上老薑兩大塊去皮拍扁用水1500cc煮滾，小火續煮30分鐘
要喝溫熱的
在家待產的我除了上網購買小北鼻物品就是看書、做做家事、研究食譜
希望小北鼻健健康康來報到，也要體貼馬咪，不要讓媽咪長妊娠紋&胖太多啊~~
留言列表
