若要求道，
需瞻望名師、追隨名師、伴名師而行、參透名師，然後成為名師。
問自己兩個問題：
一、我如何能像冠軍一樣處理目前的情況。
二、我現在怎麼做才能實現理想的未來。
自我信心喊話五個關鍵：
1.要簡單、清楚和有力。
2.要能使自己想起先前的成功經驗，增進信心。
3.要告訴自己若要有最佳的表現需要專注什麼。
4.要記得不會有什麼損失，還可能有很大的收穫。
5.要下定決心要享受每個時刻。
遵守提醒事項：
1.不論你現在在煩惱什麼，要知道這些都只是暫時的。
2.集中精力解決當下的問題，不要過於擔心未來。
3.採取積極的行動，不要變得漠不關心和無精打采。
4.要有自信的爭取自己的權利和需求，例如在必要的時候進行訓練和復原。有時候須優先考慮自身的利益而非他人。換句話說，要知道何時該堅定拒絕別人，才能減輕壓力或堅定自己的優先考慮。
5.向朋友和家人或專家尋求幫助和支持，別使自己孤立無援。
6.利用自我保健的基礎知識和紓解壓力的放鬆技巧，讓自己保持容光煥發。
7.保持無限的幽默感─在目前的情況中找到趣味的一面或一線曙光。
8.在追求成功的過程中，要以「死守最後防線」的態度來保護與長期健康、幸福和親密關係相關的核心價值。我有一位事業成功的客戶說過：「務必把理智看得比成功重要。」
下定決心提升所有關鍵：心態、營養、鍛鍊、人際關係、身心復甦。
賽前宣誓：
我會努力保持身體強壯、精神專注，而且我的決心無人能擋。
我決定用力量、目標和熱情，專心面對當下的競賽。
我知道每個痠痛的肌肉和滴下的汗水，都是對於卓越的投資。
我努力達到最佳的表現，絕不妥協，而且我對於努力樂在其中。
沒錯，一定會有疼痛，但我可以忍受。
我的心理拒絕屈服，我的身體就會獲勝。
失敗時，我會反省和學習。
勝利時，我會享受榮耀的時刻。
每個明天，我都會做出全新的努力。
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