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要避免內火很重要的是情緒，我並不是做得很好，要加油！
以下是摘錄自邱錦伶《擇食》
情緒管理教室：
1.擔心，是最溫柔的詛咒：
擔心是一種負面情緒，擔心久了可能會成真！！把我擔心轉換成我相信....一切順利。
2.祝福，是最強大的願力：
如果有人讓你覺得受傷害，請祝福他開心或幸福
3.做自己的心理治療師：
生氣時靜下心做點分析，想想生氣的是人還是事，找出自己真正的內在後，請學習誠實的面對自己，不只喜歡自己的優點，也要接受自己的缺點，沒有人是完美的。
4.不要當一碰就爆的炸彈：
當某人激怒你時，想想其行為背後的動機，找得到動機就能找出背後的心態，洞察心態就能找到保護自己的反制之道，或原諒對方的寬容力量。
5.受傷的是自尊還是虛榮：
覺得受傷時，想一想是自尊還是虛榮，如果答案是虛榮，這是一個很好的機會，請把虛榮放下，但也記住，自尊是任何人都無法踐踏的。
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